ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಅನೇಕರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ.ಸವಾರರು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಣಿದಿದ್ದರೂ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಪಾದಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಏಕೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಬೇಕೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಬೇಕೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಅಂಶಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುವುದು:

(1) ಮೊದಲುಸವಾರಿ: ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುವುದು
　　
ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
　　

(2)ಸವಾರಿಫ್ಲಾಟ್: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟ
　　

ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

(3) ಬೆಟ್ಟ ಹತ್ತುವಾಗ: ಬೇಗನೆ ಚೀಪಿ, ವಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
　　
ಬೆಟ್ಟ ಹತ್ತಲು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅಂತಹ ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವು ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸೇವಿಸಿದರೂ, ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೂಗು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.