【ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ 1: ಭಂಗಿ】

ತಪ್ಪಾದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಭಂಗಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೆಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ: ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೈಕ್‌ನ ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸವಾರಿಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

【ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ 2: ಕ್ರಿಯೆ】

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಕೆಳಗಿಳಿದು ಚಕ್ರ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು, ಎಳೆಯುವುದು, ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವುದು 4 ಸುಸಂಬದ್ಧ ಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಮೊದಲು ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಕರುವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ, ಇದರಿಂದ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ವೃತ್ತವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಲಯದಲ್ಲಿ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿತಾಯವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ವೇಗವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.